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하루 10분 스트레칭으로 바뀌는 몸과 마음 스트레칭, 단순한 동작 이상의 가치바쁜 일상 속에서 10분이라는 시간은 짧게 느껴지지만, 그 10분이 매일 쌓이면 건강한 습관이 됩니다. 스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 동작이 아니라, 신체의 긴장을 풀고 마음의 안정을 찾는 효과적인 방법입니다.특히 2025년을 살아가는 현대인에게 스트레칭은 자세 교정, 유연성 향상, 통증 완화에 있어 필수적인 루틴으로 자리 잡고 있습니다. 하루 10분 스트레칭의 대표적인 효과근육의 긴장 완화: 오랜 시간 앉아 있는 직장인들에게 매우 효과적입니다.혈액 순환 개선: 체온 상승과 함께 대사 작용이 활발해집니다.자세 교정: 거북목, 굽은 어깨 등의 현대인 질병 예방마음 안정: 깊은 호흡과 함께 스트레칭을 하면 심리적 안정감 증가수면의 질 향상: 자기 전 10분 스트레칭은 숙면.. 2025. 5. 23.
크리스탈팰리스 울브스 분석 프리미어리그 크리스탈 팰리스 vs 울버햄튼 경기 프리뷰! 예상 라인업부터 전술 분석, 승부 예측까지 한눈에 정리했습니다.🏟️ 경기 개요다가오는 프리미어리그 경기에서 크리스탈 팰리스와 울버햄튼(울브스)이 맞붙습니다. 중위권 경쟁이 치열한 가운데, 이번 경기는 두 팀 모두에게 중요한 분수령이 될 전망입니다.🔵 크리스탈 팰리스 최근 흐름최근 5경기: 3승 1무 1패감독: 올리버 글라스너주요 선수: 에베레치 에제, 마이클 올리세포메이션: 4-2-3-1 또는 3-4-2-1특징: 홈경기에서의 견고한 수비와 윙백 활용이 강점🟠 울버햄튼 최근 흐름기록: 기복 있는 성적, 원정 약세감독: 게리 오닐주요 선수: 황희찬, 마테우스 쿠냐포메이션: 4-3-3 또는 3-5-2특징: 중원 압박과 날카로운 역습 전개📋 예상 .. 2025. 5. 21.
고용유지지원금 신청방법 및 지원금 조건 총정리 고용유지지원금은 일시적인 경영난으로 근로자의 휴업·휴직 또는 훈련을 실시한 사업주에게 정부가 인건비 일부를 지원하는 제도입니다.신청 전 확인사항고용보험 가입 사업장경영상 어려움이 있는 경우직전 3개월 평균 대비 매출 또는 수주량 15% 이상 감소신청 절차고용유지조치 계획서 제출 - 고용센터 방문 또는 온라인 접수고용유지조치 실시 - 휴업·휴직·훈련지원금 신청서 제출 - 시행 후 1개월 내자주 묻는 질문 (Q&A)자영업자도 신청 가능?근로자를 고용 중이며 고용보험 가입 상태라면 신청 가능합니다.언제 지급되나요?보통 2~4주 내 지급되며, 심사 상황에 따라 다를 수 있습니다.고용유지지원금 조건 총정리사업장 조건항목조건업종제한 없음고용형태정규직·비정규직 포함고용보험가입 필수근로자 조건고용보험 가입자일용직의 경.. 2025. 5. 21.
🧠 온라인 심리학 학위 완전정복 온라인으로 심리학 학위를 취득할 수 있는 시대! 학위는 물론 진로와 자격증까지 한 번에 정리해드립니다. 온라인 심리학 학위 프로그램의 종류, 국내외 대학, 입학 조건, 비용, 자격증 연계까지! 심리학 전공자가 꼭 알아야 할 모든 정보.1. 온라인 심리학 학위, 왜 인기일까?최근 비대면 교육의 확산과 심리 상담 수요 증가로 인해, 온라인 심리학 학위 프로그램에 대한 관심이 급증하고 있습니다. 시간과 장소에 구애받지 않고 학위를 취득할 수 있다는 점에서 특히 직장인, 육아맘, 전과 희망자들에게 매력적입니다. 2. 온라인으로 가능한 학위 종류는?🎓 학사 과정 (Bachelor)심리학 기초 이론부터 인간 행동 분석까지일부 프로그램은 상담심리 자격증과 연계🎓 석사 과정 (Master)임상심리, 산업심리, 상담.. 2025. 5. 20.
온라인 MBA 순위 TOP5, 비용 비교, 추천 대학 총정리 온라인 MBA는 전 세계적으로 빠르게 확산되며, 시간과 장소의 제약 없이 커리어를 업그레이드할 수 있는 방법으로 각광받고 있습니다. 하지만 프로그램 선택의 폭이 넓은 만큼, 어떤 학교의 MBA가 좋은지, 비용은 어느 정도인지, 어떤 기준으로 선택해야 하는지 혼란스러운 경우가 많습니다.이 글에서는 여러분이 가장 많이 궁금해하는 3가지 핵심 포인트를 중심으로 정리했습니다.1. 온라인 MBA 순위 TOP5 (2025년 기준)순위대학프로그램 특징학비(USD)1워튼 스쿨(펜실베이니아大)하버드급 커리큘럼, 글로벌 네트워크$114,0002INSEAD (프랑스/싱가포르)유럽 1위 MBA, 다국적 구성$95,0003런던 비즈니스 스쿨유연한 온라인 스케줄$90,0004IE Business School (스페인)스페인 명문.. 2025. 5. 20.
🎉 라이즈 첫 정규 ‘오디세이’ 발매 축하 🎉 SM 보이그룹 라이즈(RIIZE)가 데뷔 1년 만에 첫 정규 앨범 ‘오디세이(ODYSSEY)’를 발매했습니다. 이 앨범은 단순한 컴백이 아닌, 그들의 정체성과 여정을 담은 상징적인 출발점으로 평가받고 있습니다. 📀 앨범 정보 요약앨범명: RIIZING – The 1st Album부제: ODYSSEY (LOVE & JOURNEY)발매일: 2025년 6월 예정타이틀곡: Boom Boom Bass 🎶 전곡 미리듣기 느낌 그대로! 곡별 해설이번 앨범은 라이즈의 음악적 다양성과 성장 스토리를 압축한 구성으로, 다음과 같은 트랙들이 포함되어 있습니다.Love 119 – 사랑의 긴박함을 표현한 감성 힙합 발라드Siren – 청춘의 경고음을 상징하는 몽환적 사운드9 Days – 팬들과의 시간을 노래한 감성 트랙Ta.. 2025. 5. 19.
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